nie jem

ćwiczyć to ćwicze juz 2 lata z przerwami oczywiście ale nie mogę za bardzo przytyć a tyle jem! waze tylko 68kg przy 171cm

zapomnialem na diete mnie nie stac poniewaz jeszcze sie ucze a jem to co mama mi ugotuje wiec dieta zadna staram sie jesc w miare zdrowo

Jeśli jestem głodny to do tego czasem jem jogurt naturalny i błonnik granulowanym. Wiem, że przy aktywności to teoretycznie mało, ale to zupełnie mi starcza. Czuję się dobrze, rano wypoczęty, a siły na trening też mam (odkąd zacząłem cykl to jest jeszcze lepiej). Myślałem o tym, żeby kupić do tego jeszcze białko bo tuńczyka codziennie jeść nie [...]

Ty myślisz że to będzie Twoje stałe tempo ?%-) ograniczyłeś węglowodany i zmniejszyłeś ilość żarcia pewnie a nie żaden tłuszcz spadł Tak, zmniejszyłem ilość żarcia. Na dodatek jem teraz systematycznie.

Jakoś tak to wygląda.Moja dieta nie jest zła lubię np owsiankę,masło orzechowe i ser o chlebie nie wspomnę.Kasza jęczmienna i soczewica są takie śednie nie złe i nie dobre tak samo jak jajka.Może to przez tą moją psychikę miałem może po prostu trudny czas..To jest dieta na masę narazie jem niektóre produkty innne aby wyszło 200 kcal nadmiaru kcal [...]

Widze ze wlasnie nikt nie poleca Kaizen'a a to moim zdaniem bezkonkurencyjny numer 1. Storma wlasnie jem teraz na redukcji i jestem zadowolony w sumie bo sila sie trzyma na dobrym poziomie.

Ale jem dużo jajek - 3 dziennie albo i 4 czasem. A co jest nie tak z glukoza?

Dokładnie jestem tego samego zdania co kolega wyżej, też uważam że 1.5-2g epa i dha łącznie dziennie jest taka optymalną ilością, która przede wszystkim przynosi jakiejkolwiek korzyści a nie tylko możliwość pochwalenia się że jestem prozdrowotny i jem omegę 3 ;p Ogólnie nie wiem ile tej omegi byś musiał jeść żeby przedawkować, pewnie się da jak i [...]

jestem na 26 dniu. możliwe że przyczyną tego że mam brzuszek jest to że dojrzewam?? jem też TFB...(nie jest to najmądrzejsze)...zacząłem biegać.. z pasem neoprenowym...

[...] problem. Gdzieś w 3/4 treningu, zbiera mi się na wymioty i gdy próbuję kontynuować trening (po chwili odpoczynku), to wracają z taką siłą, że muszę przerywać trening, co mnie dołuje i frustruje. Mam tak już od jakichś 5-6 treningów. Czy to może być wina tego, że jem śniadanie 2,5-3 godziny przed ? Nigdy wcześniej tak nie miałem, ani nic mi się [...]

[...] problem. Gdzieś w 3/4 treningu, zbiera mi się na wymioty i gdy próbuję kontynuować trening (po chwili odpoczynku), to wracają z taką siłą, że muszę przerywać trening, co mnie dołuje i frustruje. Mam tak już od jakichś 5-6 treningów. Czy to może być wina tego, że jem śniadanie 2,5-3 godziny przed ? Nigdy wcześniej tak nie miałem, ani nic mi się [...]

po 1 szybko nic nie zdziałasz ja wiem ,że idzie wiosna / sezon i te sprawy ale to trzeba było się obudzić wcześniej ;-) dieta - mało jem? błąd - można jeść dużo i tracić na wadze ,ale to musi być odpowiednie jedzenie proponuje ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym scorch możesz dodać jak już dopracujesz dietę :-)

wzrost 172cm, waga 71kg - 3400kcal Właśnie też myślę o podbijaniu tłuszczy, myślałem może o jakimś suplemencie. Jeśli chodzi o wymiary to rosnę, ale bardzo zależy mi na tej wadzę, rzecz prosta, że robiąc masę spodziewam się większej wagi. Na sen nic nie mogę poradzić ;/ Tłuszczy jem ok. 110-120g

nom chyba nie taka zla... aczkolwiek ostatnio slyszalem ze ta meta to lipa... wiec ciekawey jestem jak moj organizm by zareagowal na np razaka albo scantelatez mi sie wydaje ze dieta nie jest zla. jem 6-7 razy dziennie i produkty dosc wartosciowe...ale nie mam zadnej konkretniej diety skonstruowanej...

Moze zrobie na tydzien bo inaczej nie da rady jeżeli chcę miec choc troche regeneracji. Co do gainera czy też bulka to jak z tymi weglami? Jest w nich to samo co w carbo czy wegle ktore się wolniej przyswajaja? Pytam bo wtedy albo jem godzine przed treningiem albo pare minut. Ale skoro nie polecales carbo z bialkiem to domyslalbym się że sa tam [...]

Czesc Ostatnio (tzn od okolo 2tyg) zaczalem stosowac "diete". Tzn nie przestrzegam jej zbyt rygorystycznie (m.in przeszkadzaja mi w tym szkola czy od czasu do czasu wypad na impreze).Staram sie ograniczyc do 0 slodycze,zarcie z fastfood'ow i inne tluste zarcie. Na sniadanie zawsze przed pojsciem do budy zjadam ok 150g platkow owsianych. [...]

16lat 65kg 1,80 staż 2miechy uprawiane inne sporty - brak dostep do sprzetu - sztanga , laweczka , hantelki , obciazenie dieta - jem jak najwiecej prezciwwskazania brak dopalacze - brak czemu odpada bo nóg nie ma i klata x2 ? Zmieniony przez - RuRku w dniu 2010-02-18 11:41:46

Ok dzieki :) ... A co do diety to tutaj jest prawdopodobnie najgorzej. Nigdy nie zjadam sniadania ( chyba ze zalicza sie puszka Coli /Ice Tea o godz 11 ) Obiad jezeli wogole jakis jest zjadam o 15 badz jak go nie ma to jakies gotowce . Warzywa i owoce jem . Ogolnie to jeden wielki misz masz ktory nie jest z pewnoscia zbyt dobry . Mimo to z tusza [...]

Ponieważ muszę zrobić przerwę następnym tygodniu 3 dni i nie będę miał kiedy ćwiczyć a brać metkę i nie ćwiczyć to chyba nie ma sensu jej brać myślałem po tygodniu przerwy dalej brać jeszcze z dwa tygodnie ale czy tak można? Jeśli chodzi o dietę to nie mam jakiej ułożonej diety ale jem 5 razy dziennie i stram dużo jeść białka. Badania przed cyklem [...]

Charon a czy po dodaniu tranu rano i wieczorem, jaj jako dodatkowego posiłku a do ryb kaszy i surówki będzie dobrze? Nie dodałem że przed snem pije białko a po treningu carbo albo dextroze. Staram sie przegryzać owoce miedzy posiłkami ale jem dużo i często i po prostu nie chce mi sie więcej jeść.